Evet yaz mevsimi bu yıl kendisini çok erken hissettirdi. 2013 nisan ayında sokakta dolaşılmaz bir hal olunca insanlar ne kadar kilolu olduklarının farkını gerçekten anladılar ve spor salonlarına akın başladı diyebiliriz. Baylar bayanlar zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmak için sadece spor yapmak ne yazık ki yeterli olmuyor. Bunun yanında sosyal yaşantı, beslenme alışkanlığı, azar azar yemeniz ve daha fazlası için aşağıdaki yazıyı incelemenizde fayda olacaktır.
Sadece yazın formda görünmek ve yazın fazla kilolardan kurtulmak için değil, ömür boyu sağlıklı beslenmek ve formda olabilmek adına beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Ayrıca zayıflamak isteyen herkes aslında tıbbi anlamda şişman olmayabilir veya bireyin bulgularının ve özelliklerinin değerlendirilmeden takip ettiği bir program onun için çok zararlı bile olabilir. İşte bizim "bize özel" bir program takip etmemizi gerekli kılan önemli maddeler:
Genetik faktörler
Kişinin kan bulguları
Beslenme alışkanlıkları
Sosyal yaşam
Neden bu maddeler önemli? Çünkü tüm bu faktörler hemen her bir birey için birbirinden değişik ihtiyaçlar ve çözümler bulunmasını gerektirir. Bireyin beslenme alışkanlıkları bir kişiden başka bir kişiye uçurumlar kadar fark taşıyabilir. Kış boyunca beslenmenize dikkat etmediniz. Yaz aylarına çok az kaldı. Uzmanlar da size bireye özel ve ömür boyunca uygulamanız gereken bir program öneriyor. Ama mutsuzsunuz, fazla kilolarınızla yaza girmek istemiyorsunuz. Ne yapacaksınız şimdi?
Kendinizi yıpratmayın
Varsayın ki dünyaya yeniden geldiniz. Şimdi hayatınıza uyarlayacağınız beslenme disiplini ve hareketli hayat tarzı, bir süre sonra kendinizdeki olumlu değişiklikleri gözlerinizin önüne serecektir. Öncelikle bir öğrenci gibi sağlıklı beslenme ilkelerini öğrenmeniz ve doğru beslenme şeklini hayatınıza sokmanız şarttır. Bu en temel adımdır. Beslenme bir uzmandan öğrenilmelidir. Bunun sonunda kilo verdiğinizi de görürsünüz, daha sağlıklı hissettiğinizi de...
Bu nedenle kısa sürede kilo vereceğim diye kendinizi yıpratıp, sağlığınızı tehlikeye atıp, bir de üstüne başarısız olup daha fazla umutsuzluğa kapılmanıza hiç gerek yok...
Diyetisyenlerin kontrolü altında diyet yapın.
Sabırlı olun, diyetisyenin önerileri ile hareket edin.
Her besinden az ama sık aralıklarla yiyin.
Yemek tabaklarınız küçük olsun.
Küçük lokmalar alıp çok iyi çiğneyin.
Kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın. Yasak her zaman caziptir.
Sabah kahvaltısına mutlaka vakit ayırın.
Çay ve kahveyi şekersiz için.
Bol bol su için.
Yürüme mesafesindeki her yere yürüyerek gidin.
Akşam yemeklerini yedikten sonra uyumak için bünyenize en az iki saat ayırın. Akşamları hafif yemekleri tercih edin.
2013 yazı için diyet , için
