Düğün öncesi diyet önerileri

Genç bayanlar gençliğin verdiği enerji ile abur cubur tüketmekten fazla kilolarınız mı var?  Telaşa kapılmayın! sizler için hazırladığımız düğün öncesi diyet önerileri ile sizlerde... Bu konunun devamını..; Düğün öncesi diyet önerileri başlıklı yazımı'dan okuyabilirsiniz.

Hızlı kiloyu yaptığınız kahvaltı ile verin!

Diyet
Büyük taneli kahvaltılık gevrekleri tercih edin!  Tahıl gevreklerinin ebatları kahvaltınız için önemli. Penn State Üniversitesinde yapılan bir araştırmada, araştırmacılar... bu yazının devamı ; Hızlı kiloyu yaptığınız kahvaltı ile verin! başlıklı yazımızdadır.

Çok Tuz İçeren Besinler Kilo sebebi

Baylar bayanlar çok tuzlu besinler tüketerek zayıflayamazsınız..
Çorba  Bir kase sıcak çorbaya kim hayır diyebilir ki? Fakat konu özellikle hazır çorbalarsa gerçekten de dikkat etmelisiniz.... Bu konunun devamını..; Çok Tuz İçeren Besinler Kilo sebebi başlıklı yazımı'dan okuyabilirsiniz.

Karın sarkmalarına karşı önlemler

Her kadın, doğumdan sonra eski kilosuna ve vücut görünümüne kavuşmayı diler. Fakat ne yazık ki, özellikle hamilelik döneminde görülen karın sarkmaları, bu hayalin önünde bir engel olarak durur. Buna rağmen hamilelik öncesinde ve sonrasında alınacak birkaç önlemle düzgün bir karna sahip olmanız mümkün! Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Uz. Dr. Dilek Aytekin, karın sarkmalarına karşı alınabilecek önlemleri sizin için anlatıyor.
Kilo Kontrolü sağlayın
Hamile kalmadan önce ideal kilonuzda olmaya gayret edin. İdeal kilo tespitinizde Beden Kitle İndeksi’nden (BKİ) yararlanabilirsiniz. Normal bir BKİ’ye sahipseniz, hamilelikte 11,5–16 kg arasında kilo almanızı idealdir.
Beslenmenize dikkat edin
Hamile bir kadının, normal bir kadına göre günde fazladan 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu da yaklaşık yüzde 15’lik bir artış, yani günlük 2300 kaloriye denk gelir. Fakat önemli olan, fazla miktarda yemek ve kilo almak değil, gerekli gıdaları dengeli ve yeterli miktarda almaktır.
Egzersiz yapın
Hamilelikte yaptığınız egzersizler, kontrollü kilo almayı sağlamasının yanı sıra, dolaşım sisteminizin daha iyi çalışmasına da katkıda bulunur. Düzenli egzersiz, doğum sonrasında da hızla toparlanmanızı sağlar ve aldığınız kiloları daha kolay vermenize yardımcı olur.
Doğru Rejimi Uygulayın
Doğum sonrasında, tıpkı hamileliğinizde olduğu gibi bebeğinizin ihtiyaçları ve vücudunuzun forma girmesi bir dengede tutulmalı, bu yönde beslenme rejimlerini uygulayabilirsiniz., Karın sarkmalarına karşı önlemler www.portal34.net farkıyla sizlerle.
diyet , Karın sarkmalarına karşı önlemler , www.portal34.net